动感单车能减肥吗？

　　骑单车属于全身运动，运动期间可以加快全身的血液循环，从而加快脂肪的燃烧，其减肥效果较好。减肥期间还应联合饮食控制效果更佳，平时应以高维生素以及高纤维食物为主，避免摄入高热量以及高脂肪的食物。

　　骑动感单车可以加快身体内的脂肪燃烧，是可以起到减肥效果的，但偶尔一两次的锻炼效果并不明显，需要长期坚持。您若是想减肥还可以多做做有氧运动，如游泳、登山等，都可以起到减肥效果。

　　适当的骑动感单车不会损伤膝盖，如果骑动感单车的姿势不正确，就会对膝盖造成较大的磨损。每次运动的时间不宜太长，速度不要太快。骑动感单车可以锻炼膝关节周围韧带、肌腱的作用。

　　利用动感单车减肥，我们首先要提前热身，以保证肌肉活动度。第二，骑行的时候上半身要打开，大腿和小腿要保证平衡，避免膝盖内扣。然后用臀部的力量，带动身体骑行即可，这样效果最佳。

　　骑动感单车也属于有氧运动，我们一般要骑行四十分钟以上，才能达到减肥的作用。如果运动时间过短，一般不会出现效果。正常骑行半个月到一个月左右，我们就可以达到比较明显的瘦身效果。

　　这两种运动根据消耗的热量来看，还是动感单车减肥效果比较好一点。尤其是对于初次减肥的人群效果会更好。但是在采取运动减肥的同时，还要配合饮食的调理，一些热量高的食物都要少吃，一定要长期坚持更有效果。

　　动感单车和跑步机都可以起到减肥的效果，相较而言跑步机更好点，因为在跑步的时候可以加快全身的脂肪燃烧，而动感单车主要是加快腿部脂肪消耗，所以跑步机更好点，您若是想减肥最好在饮食上也克制点。

　　长期坚持骑单车，同时控制饮食，还是可以达到减肥的目的的。偶尔骑一次动感单车，并不能起到明显的减肥作用，运动后还会使食欲大增，不仅不利于减肥，还可能导致肥胖。

　　骑动感单车是可以起到减肥的效果的，但是一定要坚持下去，骑动感单车可以促进血液循环，促进新陈代谢，同时燃烧体内的热量和脂肪，骑动感单车每次最好是坚持半个小时左右，同时还要控制饮食。

　　骑动感单车能减肥，只要是运动，坚持一段时间，都可起到减肥作用。但是需要注意的是，运动不可度，以免引起骨骼损伤。此外减肥期间，还要保持低脂肪高蛋白的饮食，规律作息，不熬夜，不喝酒。