失眠睡不好觉怎么调理？

　　痘痘反复长主要与内分泌紊乱以及清洁不当有关，建议平时要注意面部的清洁，定期去角质。其次，要养成规律的作息习惯和饮食习惯，早睡早起，避免长时间熬夜。饮食要尽量清淡，少吃油腻、辛辣刺激性食物。

　　自然流产后应注意个人卫生，勤洗澡，1个月内避免同房，避免盆浴。饮食上以清淡为主，可多吃富含纤维素的食物。流产后可多补充益气补血的食物调理，如红豆、莲子、红枣、桂圆等。平时应密切留意月经的情况。

　　雄性激素高通常是由于不良饮食习惯，不良作息习惯，食用油腻、辛辣食物、焦虑、精神压力过大等原因导致。患者可以遵医嘱服用雌二醇片进行调理，也可以多食用富含雌激素的食物进行调理。

　　舌头有齿痕通常是由于脾胃虚弱等病症所引起，患者可以在医生指导下选用理中丸、人参健脾丸、参苓白术散等药物进行治疗，同时保持良好的饮食习惯，避免过度疲劳、避免熬夜。

　　寒湿体质的人群，想要调理身体，可以先从日常饮食上改善，比如饮食清淡、可以少食多餐，减少油腻食物的摄入，注意饮食健康，其次加强个人身体抵抗力，能够促进全身新陈代谢，改善脾胃功能。另可采用艾灸法来调理身体。

　　女性身体出现严重脾虚症状，此时想要调理，可以从日常的饮食上开始，可以多食用新鲜的水果、蔬菜，补充蛋白质，多食用鱼虾、牛羊肉，其次也需要保证充足的睡眠质量，有利于身体恢复。另外在饮食上避免食用过饱，否则也会损伤脾胃。

　　身体虚弱出汗，大多数是体质过于虚弱引起的，也有可能是脾虚、气虚、阴虚等原因造成的，建议您多吃红枣、桂圆、枸杞、红糖等食物，还要多吃新鲜的水果与蔬菜，以提高机体免疫力，从而缓解症状，必要时到正规的医院治疗，可采取理疗、针灸等方法，调理脾虚的现象。

　　舌头齿痕严重，说明你体内湿气过重。建议：您要注意不能进食辛辣的食物，可以多吃一些祛除湿气的食物，例如薏米、芡实、山药、茯苓等，其次也可以通过服用人参健脾丸或者是参芪白术散等药物进行调理。

　　卵泡过多，考虑是多囊卵巢综合症的表现，患者应该去医院进一步做性激素的检查，如果雄激素也增高，就可以诊断是多囊卵巢综合症，患者需要服用短效避孕药类的药物进行调理，如果有生育要求，要进行促排卵治疗。

　　结肠炎最常见的是溃疡性结肠炎，与平时饮食结构不良有关。宜少量多餐，避免吃热量高的食物，平时要多补充维生素。忌烟酒、辛辣食品、牛奶和乳制品，避免肠道感染诱发或加重本病。