白领颈椎病患者有哪些保健方法是什么?

方建国 2025-06-11 10:40:17 1

  白领工作者要想做好保健工作,就得常常运动锻炼,这也是对久坐办公室的一种放松。颈椎病患者的自我锻炼和其他的疾病有些不同,如调整枕头与睡眠体位。首先是调整枕头。若是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者而引起的颈椎病,则需要把枕头适当的调低。如果椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫的颈椎病患者,可把枕头垫高,使枕头变成元宝形。其次是睡眠体位。可以采取侧卧位,或仰卧位的睡姿,不要俯卧,要使胸腰部保持自然曲度。

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