究竟哪些原因容易导致失眠？

　　偶尔出现失眠的情况是很正常的，睡前神经过度兴奋、睡前进食过多、生活压力大、工作压力大等原因都可能导致偶尔失眠。一般不是长期的失眠不需要特殊的治疗，偶尔失眠只要注意调节自身情绪，缓解压力就可以解决。

　　平时避免有过大的精神压力，晚上睡觉之前保持情绪的平稳。可以用温水泡脚，或者喝杯牛奶，都有助于睡眠。白天也要减少自己的睡眠时间，多放松自己的心情。失眠严重的时候可能还要服用安神类的药物调理。

　　失眠多年，主要考虑是由于植物神经功能紊乱引起的，也可能是精神紧张引起的。如果是植物神经功能紊乱引起的，可以遵医嘱使用营养神经的药物治疗，多吃清淡的食物，精神紧张者放松情绪。

　　花生叶具有镇静、安神、养心等作用，还可以有效治疗高血压，对于失眠、多梦的情况也有一定的治疗效果，避免紧张。失眠的患者可以应用花生叶治疗，睡觉前用热水泡脚，必要时使用艾司唑仑。

　　晚上老是失眠，可能是精神紧张引起的，也可能是植物神经功能紊乱引起的，积极治疗。如果是精神紧张引起的，可以适当的放松情绪，睡觉前摄入温牛奶，植物神经功能紊乱者使用甲钴胺片。

　　孕晚期失眠是比较常见的现象，可能是子宫增大压迫胸腔，影响呼吸引起的，也可能是精神紧张引起的，此现象一般不会对胎儿有影响，如果长期失眠，会影响胎儿的健康。可以采取左侧卧位睡觉，放松情绪。

　　小孩子失眠多数是由于心理因素造成的，如学业的压力、与同学之前有矛盾等。此外，还需要考虑是植物神经功能紊乱造成的。家长需要适当安抚小儿，避免过度打骂指责。督促患儿按时就寝，尽量不要午睡。

　　白天午休晚上一般不会失眠的，但是午休的时间比较长，可能会出现失眠的症状，可以适当的缩短午休的时间，尽量不要超过半个小时，可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，或者是泡脚促进睡眠。

　　失眠多数是长期精神压力过大引起，需要适当减压，经常用热水泡脚，睡前喝杯热牛奶，帮助睡眠。但是如果依旧失眠，或者是症状越来越严重，则要遵医嘱服用安神助眠的药物调理，利于身体恢复。

　　想要晚上不失眠首先应该放松心情，精神压力过大的要学会解压，睡觉前不能看情节紧张刺激的电视剧，不能做剧烈运动，为避免晚上饥饿睡不着要吃晚饭但是不能暴饮暴食，可以在睡前喝一杯热牛奶或者听轻柔音乐。