颈椎病做康复操的方法?

纪泉 2025-06-19 19:52:03 1

  颈椎病做康复操需要做针对颈部肌肉力量锻炼的康复操,可以进行颈椎的屈伸、左右旋转。还可以用颈椎写米字,并且可以进行头手对抗,以及双手上举、抬头走路。这些都有助于缓解局部肌肉的紧张,使颈部肌肉得到锻炼。头手对抗,头部向斜上方用力,和手部向斜下方形成一定的对抗,这样使颈后部肌肉能够保持一定的张力和紧张,因此使颈部肌肉得到锻炼。这种健康操还能使炎症物质减轻,使疼痛放松减轻,并且使局部椎间的不稳得到缓解、肌肉力量增强,并且有助于使血液循环增加,因此使局部缺血的症状得到改善,颈椎稳定以后还能延缓和保护椎间盘突出的情况。锻炼除了针对颈部进行力量锻炼以外,在不同的年纪还可以选择一些其他的有氧锻炼,像年轻人可以进行游泳、打羽毛球,老年人进行八段锦、太极拳等,这些都对颈椎有很好的锻炼作用。

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