站久了小腿肚胀怎么办？

跑完步之后肌肉酸痛有两种情况：1.跑完步之后，较大量的乳酸堆积在小腿肌肉之内，因此产生酸痛的感觉，这是一种正常的生理现象；2.可能是由于运动量较大造成小腿肌肉损伤。一般经过适当的休息可缓解，疼痛较严重时应尽早就医。

跑步后小腿的酸痛，考虑为运动量过大，运动量过大后，是有氧代谢转换为无氧代谢，会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉里，就会表现出肌肉的酸痛感。治疗办法有：第一，肌肉的按摩，还有热敷等，都可以缓解酸痛，促进乳酸的代谢。第二，在运动前可以做一些拉伸训练。第三，锻炼的

表现出这种情况，首先要考虑可能由于过度疲劳所造成。因为肌肉过度疲劳，会在其内部产生大量的乳酸堆积，因此造成酸痛。其次有可能是受凉所造成的。主要是寒冷刺激可能会造成肌肉痉挛，因此造成酸痛。此外可能是由于小腿软组织损伤所造成的。如果热身活动不充分或者做过于剧烈

难题剖析：健身运动是不容易让乳房下垂的无须担忧。意见和建议：每天跑步能够让大腿肌肉更为比较发达，或许假如是减肥瘦身能够协助人体脂肪的耗费是有益处的减肥瘦身的最好是方式，我觉得還是坚持不懈的健身运动再如何节食减肥不锻练還是不好。

跑步时表现出小腿肌肉疼痛的现象，多数是由于跑步时间过长或者速度过快，造成小腿部肌肉乳酸堆积，乳酸不能及时排出，因此产生酸痛现象。如果疼痛剧烈就应当停止跑步，用手揉捏小腿肌肉，使肌肉放松，疼痛症状就会缓解。如果疼痛症状不缓解或者变得更严重，就考虑有骨折发生，

如果在平时跑步时没有依据合理的跑步姿势，并且在跑步完之后没有做足够拉伸运动，是会使小腿变粗的，但是在平时生活中的饮食以及生活作息上多做控制，是不会形成小腿变粗的。建议每天做完剧烈运动之后，要做拉伸运动。这样防止小腿形成肌肉，因此导致小腿肥胖。也可以做平板支

跑步时小腿酸痛，可能是小腿局部的肌肉有拉伤，也可能是跑得太久，使局部乳酸积聚而造成疼痛不舒服。如是因劳损而造成的疼痛，经适当休息、局部的按摩和热敷后，一般3-5天即可缓解。

跑步是适当的可以瘦小腿的，但是不可能表现出小腿完全变瘦，因为跑步可以燃烧脂肪，是小腿的脂肪减少点，但是瘦到一定程度的话会表现出肌肉变大，而反而表现出小腿变粗的情况。因此要注意适当的跑步是可以的，但是对于女孩子来讲不要过度的去跑步运动。如果想瘦小腿，可以做一

走路或跑步过多会使小腿肌肉变硬，会使肌肉更发达。走路或跑步过多会使小腿肌肉变硬，会使肌肉更发达。如果饭后1个钟头内就跑步而切是只跑15分钟的话，腿是会变粗的。饭后1个钟头之后，进行慢速的半个小时以上的跑步就不会。建议你跑完步要学会拉伸肌肉，这样就不利于小腿肌肉

跑步后小腿疼和活动过多关于，由于肌肉纤维的过度牵拉，致使局部水肿，同事时体内产生酸性物质过多引发肌肉疼痛，建议多歇息，避免剧烈运动，循序渐进，此外可以局部冷敷。还应该留意如果不是肌肉疼痛，有可能是缺钙致使的骨骼疼痛，也就是骨质疏松。如果持继不舒服，可以到医