例假腰酸痛是什么原因？

　　来月经以后并没有绝对不能吃的水果。只要不食用过于生冷刺激的食物就可以，可以吃一些属性偏温和的水果，比如说苹果，香蕉，猕猴桃等。水果里面含有丰富的维生素以及人体所需要的矿物质，来月经以后适当的吃一些可以提高机体的免疫能力。建议月经期间的饮食要以温软为主。

　　痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。原发性痛经的治疗，主要是对症

　　来月经可以吃山药。因为山药的营养价值很高，具有健脾养胃，益气养阴，固精止带的作用。山药中含有多种维生素和矿物质，例如b族维生素，含量丰富，能够参与体内多种代谢途径。山药中的钙铁含量较多，能够预防骨质疏松和贫血的症状。山药中黏液蛋白具有降低血糖的作用，常

　　夏天来例假是可以洗澡的，但是在洗澡的时候一定要注意水温，避免水太凉，防止出现着凉的现象发生。但是在这个时候最好可以选择淋浴的方法来洗澡，不要盆浴洗澡，因为很有可能会感染上细菌。在来例假的时候也不能同房，另外需要保持外阴部的清洁，每天可以坚持使用温开水的

　　月经期间，可以喝柠檬水，柠檬水是由柠檬制成的饮料或水。它富含多种维生素和营养素，具有良好的保健作用。月经期间，女性身体抵抗力下降，出现大便干燥。生理期适当饮用柠檬水，可提高机体免疫力，促进肠道蠕动，缓解便秘，改善经期各种身体不适，改善经期各种皮肤问题，

　　女性在来例假期间是可以洗头的，但是应该使用温水，避免使用冷水，以免着凉。月经期间应该做好保暖措施，如果在月经期间着凉，会出现月经经血有血块以及痛经等情况。月经期间应该多吃富含蛋白质及维生素多的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、香蕉等，避免食用辛辣刺激、寒凉性的

　　来例假可以按摩肩颈。很多女性在月经来潮时容易出现身体疲劳和精神衰弱，适当按摩肩颈部可以缓解身体的一些不适症状，但在按摩时，应到正规医院按摩，注意力度，避免按摩腰腹部。因为月经来潮时，如果按摩腰腹部，会对正常月经产生不利影响，容易出现月经增多或经期延长的

　　女性例假期间减肥的方法比较多，但要注意科学减肥，切忌因不当减肥危害健康。女性月经期间的减肥以进行耗氧力较低的运动为宜。经期减肥以月经期的第1天到3天为第1阶段，每天半个小时瑜伽和半个小时散步，以有效燃烧体内脂肪。月经期的第4天到7天为第二阶段，每天做两次运

　　来月经的情况下能够吃芒果，由于芒果带有充足的维他命和碳水化合物，而且也有植物性蛋白质，营养成分极其丰富，口味也特别好。在生理期吃芒果，能够补充营养元素，对身体不容易有任何危害，对经期也不会导致危害，可是芒果归属于湿热性的新鲜水果，不建议多吃。此外刚从电

　　快来月经的时候最好不要喝咖啡，或者只可以少量喝。不同的个体，在月经前喝咖啡后对于咖啡中的一些生物活性物质所产生的反应并不完全相同。有些女性在喝咖啡后没有明显的不良反应，但有些女性在来月经前喝咖啡容易诱发偏头疼、失眠、心率加快，甚至引起痛经等不良后果，为