睡觉脚抽筋的原因？

　　抽筋多为组织损失导致，但也有可能为神经功能障碍及血液成分变化引起。通常个人存在持续活动情况时，其部分肌肉可因反复舒缩形成无菌性炎症，进而可刺激肌肉形成挛缩并引起疼痛。而若个人患有神经炎、癫痫、帕金森综合征等疾病，则可在发病时因神经异常传导导致肌肉挛缩。

　　游泳时腿抽筋的自救方法如下：首先要保持冷静，使身体放松，避免增加肌肉紧张度；然后快速换气并憋气，在上身下潜时迅速用双手抓住第一脚趾以及前脚掌，用力向脚背方向拉拽，缓解抽筋症状。待抽筋症状有所缓解后及时游向岸边，以免再次抽筋。在抽筋症状长时间不能缓解的情

　　首先，对于抽筋部位应该给予按摩，并且适当的进行肌肉拉伸，有利于缓解抽筋症状。另外，如果是因为受凉引起抽筋，可以使用毛巾进行局部热敷，促进血液循环，有利于改善症状。其次，如果患者血钙浓度低于正常值，考虑是缺钙引起，应该在饮食上多吃鱼虾、奶制品、虾皮、黑芝

　　首先，应该注意制动休息，避免剧烈运动以及行走，防止症状进一步加重。同时，可以用手对抽筋部位进行按摩，促进血液循环，并且放松局部肌肉，有利于症状好转。其次，对于局部受凉引起的抽筋，需要注意保暖。并且可以使用热水袋或毛巾局部热敷，有利于缓解症状。除此之外，

　　孕中期肚子抽筋似的痛，首先考虑是由于日常进食不洁食物导致胃肠道功能紊乱引起的，还会伴随出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道不适症状。其次，肠痉挛也会导致肚子出现像抽筋一样疼的症状，与食用生冷刺激性食物以及不注意腹部保暖有关。此外，宫缩也会导致孕妇出现以上症状，

　　如果游泳的时候抽筋，建议首先稳定自身情绪，避免惊慌。并且要调整游泳姿势，例如采取仰泳的方式，减少腿部活动的频率。此时可以用手对抽筋部位进行适当按摩，缓解局部肌肉的疲劳感以及疼痛感，改善痉挛的现象。也要尽快游到水位较浅的地方或是游到岸边，向他人呼救。另外

　　进入水池前应充分做好热身运动，避免直接进入低温泳池，且不建议长时间在泳池内停留；如果患者出现抽筋现象应及时大声呼救。周围没有人可以救援的患者需要保持情绪镇定，深吸一口气后潜入水中，保持背部露在水面，用手去按摩抽筋的脚趾，将脚掌向上翘、双腿用力绷直，几次

　　患者首先需要保持镇静，如果此刻自己离岸边不是很远，可以尝试游到岸边，上岸或者是用手撑着地面，同时将腿绷直，脚趾向上勾起，一段时间后抽筋的症状会有所缓解。如果患者离岸边比较远，此时可以深吸一口气下潜，用手帮助脚趾向身体方向弯曲、绷紧小腿。游泳时突然抽筋可

　　首先，小腿抽筋考虑是由于生理因素所引起，比如过度劳累、剧烈运动、寒冷刺激、过度紧张等。其次，还考虑是由于疾病因素所造成，比如患有低钙血症、甲状旁腺机能减退等疾病的时候，由于体内血清钙离子浓度下降，因此会导致神经肌肉的兴奋性升高，诱发肌肉痉挛，所以会出现

　　在水中脚抽筋了，首先要保持镇定并且调整游泳的姿势，一般建议切换至仰泳姿势，有利于呼吸并且减少腿部的动作。其次，可以在水中用手对脚部进行按摩，缓解脚部肌肉的疲劳感，改善肌肉痉挛的症状。然后需要游往水位浅的地方或是岸边，并且对周围人进行呼救。避免过于紧张并