如何快速入睡晚上？

想快速入睡的病人可以在睡前使用温水泡脚，能够促进脚部的血液循环，因此消除疲劳感。病人在睡觉前需要注意，不要看过于刺激以及紧张的娱乐节目，避免造成神经异常兴奋，因此使入睡表现出困难。还需要在白天不要过多的午休，临睡前不要喝含咖啡因的食物，避免影响晚上的睡眠质

如果失眠发生并造成难以入睡，可以经过一些方法来改善。睡觉前你能喝一杯热牛奶。同时，入睡前不要锻炼太多，你可以洗个热水澡，适当按摩太阳穴和颈部。这些方法对改善睡眠困难有一定的调节作用。如果仍然无效，如果这种情况发生很长期，可以用短效催眠药物治疗，如右佐匹克隆

如果想要快点入睡，减少失眠症状，可以听一些安静的音乐释放压力。睡觉前一个小时泡脚或者喝牛奶，心情也会平静一点。而且应当早点睡觉，11点前上床休息，睡眠质量应当更高。睡觉前10分钟不要再玩手机，因为手机里面有很多游戏，容易造成大脑亢奋，很难进入睡眠状态。

按摩鸠尾、天柱、百会、以及关元这四个穴位，可以帮助人们快速进入睡眠；鸠尾在胸部的下面，可以用两个大拇指均匀用力按压这个穴位，能够消除焦虑，因此快速进入到睡眠当中；关元在肚脐下三个指头的地方，按摩这个穴位可以让人心情平衡，因此容易入睡，可以缓解压力。

如果只是最近表现出一两次，不需要过于担心，一般经适当调整后可缓解。此外，入睡困难也可能是一些疾病造成，如不安腿综合征，建议积极治疗原发病。建议睡前可洗个热水澡，自我按摩、泡脚，可有效改善睡眠。有条件的话到正规医院做个检查，排除有其他疾病可能性。

想要快速入睡的话，可以经过吃安眠药的方式来进行，或者是吃褪黑素也是可以快速入睡的，如果有失眠的情况，建议可白天可以多做运动来耗尽体力，同时还可以在晚上睡觉前喝杯牛奶来进行安神，也可以有效地快速入睡。如果失眠问题严重的话，可以去医院进行检查治疗。

晚上干咳厉害无法入睡，首先考虑迷走神经过于兴奋，就会造成平滑肌痉挛，因此造成支气管痉挛，表现出频繁咳嗽的情况。其次考虑病人喜欢用嘴呼吸，也会造成呼吸道黏膜干燥，因此引发干咳。再者考虑室内温度过高，造成空气干燥，因此诱发干咳厉害。

失眠快速入睡的方法：在睡觉之前营造温馨舒适的睡眠环境，不喝咖啡以及浓茶等，也不做兴奋性活动，等睡意上来之后才上床，无论多晚睡觉，第2天一定要准时起床。在睡觉前也可以练太极拳或者是做瑜伽等，这样能放松肌肉，对于入睡会有一定帮助。

你的情况不必担心，其考虑可能是你心理因素或者其他的造成的症状，其是没有等多大影响的，不必担心，其可能是你睡醒后兴奋或者其他因素造成的，平时注意睡眠的规律，晚上和白天的睡眠的时间要一定的，有的人可能中午睡觉后晚上就可能失眠了的。

晚上很难入睡可能是由于精神压力过大所导致的，还有可能是因为在白天午睡时间过长的原因，如果晚上很难入睡的话，可以经过改善睡眠作息的方法进行缓解，并且在晚上睡觉前也可适当喝些温牛奶，能够提高睡眠的质量，也可以起到补钙的作用。