男人吃什么补肾壮阳？

　　你好，你这是肾阳虚衰，肾虚的表现，和平时不良生活习惯，熬夜，劳累等有关。可以吃点益肾填精的药物治疗，药酒可以选择八珍酒，枸杞人参酒、壮阳补肾药酒等等，平时记得规律生活，适当进行锻炼。

　　根据您描述的情况来看，建议您平时可以从饮食上调理下，多吃韭菜、羊肉、枸杞、山药等食物，这些都具有补肾益气的作用，另外还要加强体育锻炼，增强体质，每天坚持运动，保持生活规律，避免过度劳累，不要熬夜，养成良好的习惯，性生活要适度。

　　补肾壮阳的食物比较多，其实并没有什么最佳的食物，一般作用较大的就是一些牡蛎、扇贝等，补肾壮阳光靠食补是起不到较大的作用的。还要要求你在平时注意多喝水，多进行运动，并且节制性生活才可以有较好的作用。

　　补肾壮阳的小方法比较多，常见的就是一些食补，可以吃一些扇贝。牡蛎等起到较好的补肾的作用，在平时可以用枸杞泡水，喝一些枸杞茶，都是可以起到较好的补肾壮阳的作用的，还有比较重要的就是在平时要注意进行一些适当的锻炼。

　　平常要注意运动，增强抵抗力，平时多吃一些壮阳补肾的食物，比如人参、冬虫夏草、腰果等，可以在睡觉前按揉脚底的涌泉穴，可以增强肾功能。在平时走路的时候也可以按摩肾区，多喝水。

　　平时可以用枸杞、山药、芡实等泡茶喝，都是具有补肾壮阳的功效的，另外还要注意合理膳食，加强营养，保证营养均衡，尽量少喝酒，多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，避免不良情绪，保持生活规律，多做体育锻炼，增强体质，不要过度劳累或者是熬夜。

　　补肾壮阳可以进食一些韭菜、木耳、菠菜等食物；在平时需要进行一些适度的锻炼，增强自己体质的同时也可以改善自己肾虚的情况。必要时还可以遵医嘱服用金匮肾气丸、六味地黄丸等药物调节。

　　补肾壮阳的粥有：白果莲子粥、韭菜粥、核桃枸杞粥、枸杞猪腰粥、核桃桂圆粥、鹿角胶粥等。平时也需要多锻炼身体，不要熬夜，早睡早起，不要喝碳酸饮料，也可以多喝枸杞水也可以有补肾壮阳的作用。

　　枸杞和桑葚子可以泡水喝补肾壮阳，此外还可以搭配西洋参和洋菊花，能起到安神明目、健气补肾的作用。除了枸杞外，男性补肾壮阳可以多食用新鲜的海产品，比如生蚝等。平时还需要锻炼身体多运动，注意饮食清淡。

　　您可以食用坚果类的食物，比如枸杞、桃仁、杏仁、核桃等，具有补肾壮阳的功效。水果建议选择苹果、红枣、胡萝卜等。除了水果和坚果以外，还有韭菜、木耳、黑米、黑芝麻等食物，补肾效果比较不错。