阴茎长度成年后基本固定，锻炼变长说法无科学依据。
阴茎的长度在青春期后基本固定，通过锻炼来使其变长的说法并没有科学依据。
男性的阴茎在青春期时会经历快速发育，成年后阴茎的长度通常在疲软状态下为3.5-12厘米，勃起时为7-18厘米。然而，阴茎的长度并不是性健康和性能力的唯一指标，性满意度还与其他因素如性技巧、情感连接等有关。
需要强调的是，对于阴茎长度的关注不应该导致焦虑或自卑。每个人的身体都是独特的，而且性健康是一个综合性的概念，包括情感、心理和生理方面。如果您对自己的阴茎长度或性健康有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或健康专家，他们可以提供准确的信息和个性化的建议。
此外，一些不负责任的信息和产品可能会承诺通过锻炼或使用某些方法来增加阴茎长度，但这些方法往往没有科学依据，甚至可能会对身体造成伤害。在追求性健康和性满足时，应该注重以下几点：
1.了解性知识：通过可靠的渠道获取准确的性知识，避免受到虚假信息的误导。
2.关注性健康：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适度运动、减少压力等，有助于维持整体健康。
3.与伴侣沟通：与伴侣坦诚地交流性需求和关注，共同探索和发展健康的性关系。
4.寻求专业帮助：如果存在性方面的问题或困扰，及时寻求专业的心理咨询或治疗。
总之，阴茎的长度是由遗传和发育决定的，成年后难以改变。重要的是关注性健康的多个方面，建立健康、尊重和满意的性关系。如果有具体的健康问题或担忧，最好咨询专业医生的意见。
