清晨高血压危害大，需采取健康生活方式、合理用药、定期监测血压、清晨服药和避免清晨剧烈运动等措施控制血压。
清晨高血压若未及时控制，可能会导致心、脑、肾等靶器官损害，增加脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾衰竭等心脑血管疾病的发病风险，严重影响身体健康和生活质量。
清晨高血压是指清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量或动态血压监测的收缩压（SBP）≥140mmHg和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。此外，清晨高血压还与左心室肥厚、蛋白尿等心血管危险因素密切相关。
为了有效控制清晨高血压，建议采取以下措施：
1.健康的生活方式：保持低盐、低脂、低糖饮食，适量运动，控制体重，戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。
2.合理用药：遵医嘱按时服用降压药物，不要自行增减药量或停药。
3.定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
4.清晨服药：尽量在清晨起床后1小时内服药，以确保药物在血压高峰期发挥作用。
5.避免清晨剧烈运动：清晨血压较高时，应避免进行剧烈运动，可选择适当的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
总之，清晨高血压是一种需要引起重视的疾病，患者应积极采取措施控制血压，预防心脑血管疾病的发生。同时，建议定期到医院进行体检，以便及时发现和治疗其他潜在的健康问题。
