颈椎病的自我治疗方法包括纠正不良姿势、颈部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗和手术治疗，可缓解症状但无法根治，特殊人群需谨慎。
颈椎病的自我治疗方法包括以下几点：
1.纠正生活中的不良姿势：长时间低头、伏案工作、使用电脑、手机等，会导致颈椎间盘内的压力增高，加速颈椎间盘退变。因此，应避免长时间低头，伏案工作一段时间后，应起身活动，放松颈部肌肉。睡觉时应选择合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。
2.颈部肌肉锻炼：颈部肌肉锻炼可以增强颈部肌肉的力量，缓解颈部肌肉的疲劳，预防颈椎病的发生。可进行颈部屈伸、旋转等运动，也可进行颈部肌肉的等长收缩训练，如双手交叉抱于头后，头颈部向后用力，双手对抗。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解颈部肌肉的紧张，改善颈部血液循环，减轻颈部疼痛。
4.药物治疗：如果颈部疼痛明显，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等。
5.手术治疗：如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。手术治疗的目的是解除神经压迫，重建颈椎的稳定性。
需要注意的是，颈椎病的自我治疗方法只能缓解症状，不能根治颈椎病。如果出现颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状，应及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、高血压、糖尿病患者等特殊人群，在进行颈部锻炼时应谨慎，避免因颈部活动导致不良后果。
