对于月经规律的女性，可通过月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法、B超监测法计算排卵日，对于月经不规律或存在其他影响排卵因素的女性，建议咨询医生。
排卵日是指女性卵子排出的日期，通常在下次月经来潮前的14天左右。对于月经规律的女性，可以通过以下方法计算排卵日：
月经周期推算法：一般来说，排卵日是下次月经来潮前的第14天左右。如果你的月经周期为28天，那么排卵日就是月经周期的第14天；如果你的月经周期为30天，那么排卵日就是月经周期的第16天。
基础体温测量法：在月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而发生变化。在排卵前，基础体温会较低，排卵后会升高0.3℃-0.5℃。你可以通过测量基础体温来确定排卵日。
排卵试纸检测法：排卵试纸可以检测尿液中的LH激素水平，从而确定排卵日。一般来说，排卵试纸会在排卵前24小时-48小时内显示阳性结果。
B超监测法：通过B超可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵过程，从而确定排卵日。这种方法最为准确，但需要到医院进行监测。
需要注意的是，以上方法都只能大致确定排卵日，不能精确到具体的时间。此外，对于月经不规律的女性，或者存在其他影响排卵的因素（如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等），这些方法可能并不适用。在这种情况下，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
总之，计算排卵日对于备孕的女性来说非常重要。通过以上方法，可以帮助你更好地掌握自己的生理周期，提高受孕的机会。同时，在备孕期间，还需要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情愉悦等，以提高受孕的成功率。
