了解月经周期，准备卫生巾，注意个人卫生，饮食注意，避免剧烈运动，注意保暖，缓解痛经，避免性生活。
女人来月经是一种正常的生理现象，但许多女性对此并不了解，也不知道该如何应对。以下是关于女人来月经怎么办的一些建议。
1.了解月经周期：月经周期是指从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天之间的时间间隔。一般来说，月经周期为21天至35天，平均为28天。每个女性的月经周期可能会有所不同，但通常会保持相对稳定。
2.准备卫生巾：月经来潮时，需要使用卫生巾来吸收经血。建议选择透气性好、吸水性强的卫生巾，并按照使用说明及时更换。
3.注意个人卫生：月经期间，女性的身体比较敏感，容易感染细菌。因此，需要注意个人卫生，勤换卫生巾，每天清洗外阴，保持外阴清洁干燥。
4.饮食注意：月经期间，女性的身体需要更多的营养物质来维持正常的生理功能。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免引起痛经或加重月经不适。
5.避免剧烈运动：月经期间，女性的身体比较虚弱，需要避免剧烈运动。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。
6.注意保暖：月经期间，女性的身体容易受寒，因此需要注意保暖。可以多穿一些衣服，避免着凉。
7.缓解痛经：如果出现痛经，可以采用热敷、按摩等方法来缓解。如果痛经严重，建议及时就医。
8.避免性生活：月经期间，女性的子宫内膜正在脱落，此时进行性生活容易引起感染，导致妇科疾病。因此，建议避免性生活。
总之，女人来月经是一种正常的生理现象，不必过于紧张和焦虑。只要注意个人卫生，保持良好的生活习惯，就能顺利度过月经期间。如果出现异常情况，建议及时就医。
