一岁宝宝缺钙可出现睡眠不安等症状，适合食用奶制品、豆制品等富含钙的食物，还需注意食物选择和搭配。
一岁宝宝缺钙可能会出现睡眠不安、夜惊、多汗、烦躁、肋骨外翻等症状，需要及时补充钙剂和维生素D。以下是一些适合一岁宝宝食用的富含钙的食物：
1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，其中牛奶是最常见的钙源。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮、豆浆等豆制品中含有丰富的钙，而且易于消化吸收。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜中含有一定量的钙，同时还富含维生素K和膳食纤维，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻、南瓜子等坚果和籽类食物中也含有一定量的钙。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，这些食物中含有丰富的钙和蛋白质，同时还富含其他营养物质。
除了食物补充，还可以通过晒太阳和适当运动来促进钙的吸收和利用。需要注意的是，一岁宝宝的消化系统尚未完全发育成熟，因此在添加辅食时应逐渐增加食物的种类和数量，避免过度喂食。如果宝宝出现严重的缺钙症状，应及时就医，并在医生的指导下补充钙剂和维生素D。
此外，对于一岁宝宝来说，食物的选择应该以易消化、富含营养为原则。同时，由于每个宝宝的体质和营养需求都不同，因此在添加辅食时应根据宝宝的实际情况进行调整。如果宝宝对某种食物过敏或不耐受，应及时调整饮食。
总之，一岁宝宝缺钙时可以通过食物补充来缓解症状，但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。在添加辅食时，应注意食物的选择和搭配，以保证宝宝获得足够的营养。
