孩子个子矮可多吃富含蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等营养素的食物，饮食要多样化，不能挑食、偏食，还要保证充足睡眠和适当运动，若孩子身高明显低于同龄人，应及时就医。
孩子个子矮，家长们都很着急。除了遗传因素外，营养、运动、睡眠等因素也会影响孩子的身高。那么，孩子个子矮吃什么可以长高呢？
1.蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的基础，也是长高的关键。富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。
2.钙：钙是骨骼生长的重要原料，孩子要多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，孩子要多晒太阳，同时也要多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等。
4.锌：锌是人体必需的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的作用。富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
5.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孩子要多吃富含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄等。
6.其他营养素：孩子还要多吃富含维生素A、维生素C、B族维生素等营养素的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子、谷类等。
需要注意的是，孩子的饮食要多样化，不能挑食、偏食。同时，要保证孩子有充足的睡眠和适当的运动，这样才能促进孩子的生长发育。
此外，如果孩子的身高明显低于同龄人，家长应该及时带孩子去医院检查，了解孩子的生长发育情况，以便采取相应的措施。
