精神焦虑者可通过了解焦虑、自我观察、放松技巧、健康生活、避免触发因素、建立支持系统及专业帮助等方式自行处理，但严重时需就医并遵医治疗，特殊人群需特别关注。
精神焦虑者可以通过以下方式自行处理：
1.了解焦虑：认识到焦虑是一种常见的情绪反应，了解其可能的原因和触发因素。
2.自我观察：密切关注自己的情绪和身体反应，注意焦虑症状的出现和变化。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，帮助减轻焦虑感。
4.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善情绪和应对焦虑。
5.避免触发因素：尽量避免或减少触发焦虑的情境或行为，如过度压力、刺激性信息等。
6.建立支持系统：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组或与其他焦虑者交流。
7.专业帮助：如果焦虑症状严重影响生活质量或无法自行缓解，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。
需要注意的是，对于严重的精神焦虑或伴随其他症状的情况，如抑郁症、强迫症等，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时，每个人的情况不同，处理方式也可能因人而异，因此在采取任何行动之前，最好咨询专业医生或心理健康专家的意见。此外，对于儿童、青少年、孕妇、老年人等特殊人群，处理焦虑问题需要特别关注和谨慎。他们可能需要特定的支持和治疗方法。如果您或您身边的人有相关需求，请及时寻求专业帮助。
