三个月宝宝积食的表现主要有食欲不振、腹胀、口臭、便秘、睡眠不安、舌苔厚腻等，家长可以通过调整饮食、按摩腹部、服用益生菌等方法帮助宝宝缓解积食，必要时及时就医。
三个月宝宝积食的表现主要有以下几个方面：
1.食欲不振：宝宝的食量明显减少，甚至不想吃奶。
2.腹胀：宝宝的肚子鼓鼓的，摸起来有点硬。
3.口臭：宝宝的口腔里有异味，尤其是早晨起床时更为明显。
4.便秘：宝宝的大便干燥，排便困难，或者出现腹泻。
5.睡眠不安：宝宝睡觉不踏实，容易哭闹，翻来覆去。
6.舌苔厚腻：宝宝的舌头上面有一层厚厚的白色舌苔。
如果宝宝出现了以上症状，家长应该引起重视，及时采取措施帮助宝宝缓解积食。以下是一些建议：
1.调整饮食：减少宝宝的食量，尤其是高蛋白、高脂肪的食物，可以适当增加一些蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
2.按摩腹部：家长可以用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，缓解积食症状。
4.就医治疗：如果宝宝的积食症状比较严重，出现了发热、呕吐等症状，家长应该及时带宝宝就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，三个月的宝宝还比较小，身体各方面的功能还没有发育完善，家长在给宝宝添加辅食时要注意循序渐进，不要操之过急。同时，要注意宝宝的饮食卫生，避免食用过多的生冷食物。
