颈椎不好的人应选择仰卧时颈椎维持正常生理曲度、侧卧时颈椎维持正常生理曲度且不压迫肩膀的枕头，如荞麦皮枕头、记忆棉枕头、乳胶枕头等，并注意保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头、适当进行颈部运动、注意颈部保暖等。
颈椎不好的人，应选择仰卧时颈椎维持正常生理曲度、侧卧时颈椎维持正常生理曲度且不压迫肩膀的枕头。荞麦皮枕头、记忆棉枕头、乳胶枕头等都比较好。
荞麦皮枕头：软硬适中，透气性好，可随着头部左右移动而改变形状，具有一定的塑形效果，能为颈椎提供良好的支撑，且价格相对较低。
记忆棉枕头：有慢回弹特性，使用时枕头会根据头部的重量和形状进行调整，为颈椎提供良好的支撑，同时能减轻头部压力，缓解颈椎疼痛。
乳胶枕头：由天然乳胶制成，具有良好的透气性和吸湿性，能够有效减少睡眠时的闷热感，同时也能为颈椎提供良好的支撑。
除了选择合适的枕头外，颈椎不好的人还应注意以下几点：
1.保持良好的睡眠姿势：仰卧时，枕头的高度应与拳头高度相等；侧卧时，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相等。
2.避免长时间低头：长时间低头会增加颈椎的压力，导致颈椎疼痛和不适。应尽量避免长时间低头，如看手机、电脑等。
3.适当进行颈部运动：适当进行颈部运动，如转头、伸展、旋转等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，增强颈部肌肉的力量。
4.注意颈部保暖：颈部受寒会导致颈部肌肉紧张，加重颈椎疼痛。应注意颈部保暖，避免颈部受寒。
总之，颈椎不好的人应选择合适的枕头，并注意保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头、适当进行颈部运动、注意颈部保暖等。如果颈椎疼痛和不适较为严重，应及时就医，接受专业的治疗。
