跳绳半个小时能消耗多少卡路里?

黄洪 2025-06-28 00:57:27 1

跳半个小时就能消耗500大卡的热量。长期坚持每天跳绳超过半小时,就能逐渐减重。跳跃是一种很好的有氧运动,简单方便,随时随地都能做,它不仅能锻炼全身肌肉,而且能增强呼吸系统和心血管系统的功能。此外,跳绳还能预防糖尿病,高血压,高血脂,肥胖症等疾病,让人心情舒畅。新手可逐步增加跳绳的时间。

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