每天运动减肥最佳时间是什么时候？

1晨操：如果你觉得起床换运动装太浪费时间了，跑到户外运动，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直置于身体前侧。伸直双腿并拢，然后抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换到另一边，左腿抬起十五次。2慢跑：有些人喜欢晨跑，

有可能是因为每天摄入了太高的能量，因为运动减肥会使人产生饥饿的感觉。如果在运动期间没有控制好饮食，暴饮暴食，会造成体重反弹。也有可能是由于不正确的运动方式，造成身体的肌肉增加，体重会增加。在运动减肥期间有不规律的作息，比如熬夜等，也会使体重增加。根据个人的

早上运动和晚上运动都可以减肥，但早上空腹不提倡做剧烈运动。晚上运动减肥效果好，因为一天的饮食能量的蓄积，脂肪堆积，经过晚上的运动，消耗体内脂肪，增加胰岛素的敏感性，把多余的糖分也消耗，预防糖尿病的发生。同时配合饮食控制，忌油炸、甜腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬

若是年轻人，减肥还是比较容易的。首先可以注意每天锻炼身体，需要注意饮食清淡，不要吃过于油腻和多盐多糖的食物。建议平时多吃蔬菜水果，多喝水，少吃高脂肪高热量的食物。每天做40分钟以上的有氧运动，如慢跑，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一朝一夕的，要持之以恒。

运动是一种最好最健康的减脂方法，既可以减脂又可以健身。脂肪燃烧最多的运动就是坚持做有氧运动，跑步、跳绳、游泳都是非常好的减脂有氧运动。其次是阻抗训练即无氧训练也可以有效减脂，先做20分钟无氧阻抗训练，然后进行有氧减脂，这样做减脂更快。

病人如果要经过运动的方式进行减肥治疗，建议病人每天至少进行一个小时以上的有氧运动，经过这种运动方式，能够有效的燃烧病人体内的脂肪，因此降低病人的体重，病人可以根据自己的喜好选择跑步，跳绳等运动方式来进行相应的减肥。

来月经可以运动减肥。月经期间的活动要适量，防止进行过于剧烈或者容易造成劳累的运动，因为月经期间的女性处于出血状态，如果进行运动，可能会造成血液循环加速，表现出经血量增加、经期延长的症状。其次，经期女性抵抗力一般相对较差，如果此时进行运动，还可能会造成身体劳

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动能够使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，因此让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。此外，有氧运动还会使得人体的肾上腺素分泌增加，因此促进脂肪的燃

有助于快速有效减肥的运动有游泳、快跑、慢跑、健身操、广场舞、快走、慢走等。运动减肥药注意持之以恒，运动后切忌暴饮暴食。快速有效的减肥这种运动，一个是选择运动的种类，还有就是选择运动时间，一个持续性的选择，那么根据我们的经验，各种运动都可以消耗能量，都有减肥

运动减肥最好是有氧运动，像游泳，跑步等都是很多见的。此外，跳绳对燃烧脂肪非常有效，跳绳30分钟可消耗440卡热量。按体重减轻1公斤需要消耗7200卡热量计算，跳绳不到5个小时就能减1斤肥肉。此外，骑车是一项腿部非常锻炼的运动，户外骑车，可以放松心情，减少腿部脂肪，塑造