喝啥茶有助于睡眠？

怎样有助于睡眠不做梦，首先建议了解睡眠的卫生知识，消除睡眠障碍带来的恐惧和焦虑的心理，养成良好的睡眠习惯。最好不要饮酒，午后和晚间最好不要饮用咖啡、浓茶等饮料，白天可以适当做体育运动。对于比较明显的失眠患者，可以进行睡眠行为的控制，如有睡意时方上床睡觉；不

喝酒是没有助于睡眠的。酒精虽然具有麻醉神经的作用，喝酒以后可以使大脑处于昏沉的状态，可以缩短入睡的时间，因为酒精具有一定兴奋的作用，在睡眠以后有可能大脑不会得到完全休息，睡眠质量会下降，因此喝酒对于睡眠并没有一定的帮助。喝酒还有可能会造成心脑血管疾病的发生

①牛奶富含乳白蛋白，该成分具有安神和催眠的作用，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。②对于气血不足、体弱多病的女人，可以选择一些补气养血的食物，比如桂圆、红枣、银耳、灵芝等。③如果平时容易表现出心烦失眠，可以选用莲子、百合、酸枣仁等食物。平时要注意均衡饮食，保持愉

晚上睡不好，多是因为睡觉前过于兴奋或者是食用含有咖啡因类的物质导致的。建议：睡觉前能喝一杯热牛奶、酸枣仁汤、香蕉、橙子等食物，促进睡眠。其次，睡觉之前可以听舒缓的音乐或者是泡热水澡，促进全身肌肉的放松，缓解失眠的症状。

晚上睡前能喝些红茶，其中含有的茶多酚量较少，对胃的刺激小，适合晚上饮用，促进睡眠。其次，睡前喝些熟普洱茶，也能帮助入睡，因为熟普洱茶有助于分化体内脂肪，还能暖胃。此外，睡前还能喝些白茶，它的茶性平缓，也不会影响到睡眠。

睡前饮用一杯牛奶是有助于睡眠的。牛奶中含有大量的色氨酸，具有安神镇静的作用，可以起到缓解疲劳、稳定情绪的作用，对失眠的病人有一定的帮助。病人还可以在睡前用热水泡脚，也有助于睡眠。

对于高血压的人群，日常需要多吃含钾比较高的食物，豆制品这一类都是含钾比较高的，能吃芸豆、红豆以及黑豆这类食物。将大豆类和杂豆类的食物每天轮换着吃，有利于降血压。其次需要多吃蔬菜，芹菜就是降压的好食材，其次也能吃黑木耳、菌菇类的香菇，能够降血压。饮食上以低钠

多食乳制品，如酸奶、奶酪，能增加肠道内乳酸杆菌数量，促进肠胃蠕动，使排便顺畅。五谷粗粮，如小米、大米、玉米等，使大便变得疏松，降低黏稠度。进食绿色蔬菜、胡萝卜、莲藕、水果、坚果、蘑菇、海藻、豆类等食物，可提供足够的纤维素和维生素，不仅使大便疏松，还能促进肠

1.水果。水果有助于促进肠胃蠕动，助于排便，还可以清理宿便。可以多选择苹果，香蕉，梨等。2.蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维素，有助于排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。3.蜂蜜水。蜂蜜水可以促进排毒，增强肠蠕动，其中的果糖有很好的通便作用，建议早上起床后喝一杯蜂蜜水呢

有助于肠胃消化的药物有：依托比例、莫沙必利、吗丁啉、胃复安等，这些药物是促进胃肠道蠕动，还有一些消化酶制剂或者是益生菌，也有促进胃肠道消化功能。肠胃不好要注意饮食清淡。