燕麦的营养价值是什么？

　　哺乳期吃燕麦不能起到回奶作用。燕麦含有较高能量、蛋白质、碳水化合物、叶酸、膳食纤维、维生素等营养成分，可以起到补充营养的作用，但是不能起到回奶作用，所以未结束哺乳期的女性可以放心食用。燕麦属于粗粮，适量食用可以起到促进胃肠运动、缓解便秘的作用，而且含有

　　燕麦米的营养价值比燕麦片的营养价值高。燕麦米富含丰富的氨基酸、脂肪、维生素等营养物质，可以增加机体营养，提高身体素质。其中不饱和脂肪酸起到软化血管的作用，可以预防动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病等病症；同时对便秘、脂肪肝、水肿有辅助治疗的效果。而燕

　　燕麦既没有回奶的作用也没有催乳的作用，这是一种高纤维素的粗粮，适当的吃燕麦可以帮助肠道蠕动，避免会有便秘的症状出现。燕麦很适合减肥的人吃，因为其有很强的饱腹感，可以用燕麦煮粥吃，燕麦粥很容易消化。在哺乳期要避免吃辛辣刺激性的食物，以免透过乳汁会对宝宝的

　　燕麦性质平和，既不是凉性食物也不是温性食物。含有丰富的脂肪和蛋白质，是一种营养价值比较高的食物，而且燕麦含糖量、热量都比较低，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效，患有高血糖、高血脂等病症的患者可以多吃燕麦，有利于身体健康。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能

　　锅中放入适量的水煮开后下入燕麦，待水再次沸腾后倒入适量牛奶搅拌均匀，可根据个人口味适当加入核桃、杏仁、水果粒等坚果或果干即可。此外部分即食燕麦也可以不需要煮，直接依次在杯中放入燕麦和牛奶即可食用。燕麦具有丰富的膳食纤维和蛋白质，牛奶也有极高的蛋白质含量

　　吃燕麦并不会导致您出现回奶的情况，还可以补充您体内的矿物质等营养成分。建议您在哺乳期不要进食麦芽等食物，否则可能会造成回奶的情况。近期建议您可以多吃猪蹄、红枣等食物，也可以多吃鱼汤、牛肉汤、骨头汤等饮品，促进乳汁的分泌。平时您在给孩子喂奶之前，您需要对

　　燕麦是富含膳食纤维、维生素、氨基酸、矿物质等营养物质的粗粮，具有减肥、调节血糖、调节血脂、降低胆固醇、改善便秘等功效。燕麦的食用方法也比较简单，可以煮粥吃、可以制成燕麦片用开水或牛奶冲调饮用，还可以制成燕麦饼、燕麦茶食用。

　　燕麦和麦片的营养价值不同，燕麦主要是燕麦粒轧制而成，其中富含蛋白质、膳食纤维、亚油酸等物质；可以在早上泡燕麦食用。大部分的麦片是由小麦制作的，营养成分较少，不建议长期食用。

　　女性长期吃燕麦的坏处是增加胃肠道的负担，会导致腹胀、腹痛等不良的胃肠道的表现，还会增加微量元素缺乏的可能性。如果是长期吃燕麦，还可能会导致营养不良。您平时需要注意营养的均衡摄入。

　　燕麦中含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，食用后可起到促进胃肠蠕动、预防便秘的作用；其次还具有降低胆固醇以及降血糖的作用；另外还可起到一定预防大肠癌的作用。