上夜班，怎么调理身体？

怀孕之后上夜班可能会对宝宝有影响，因为女性在怀孕之后睡眠是非常重要的，如果没有好的休息质量，可能会影响到胎儿的正常发育，并且还经常熬夜，可能会造成胎儿的休息也会被打乱，有可能还会造成胎儿生长缓慢。建议在怀孕之后尽量的调整自己的工作时间，防止自己上夜班的习惯

上夜班的危害有很多。经常上夜班的人免疫力会下降，由于熬夜还会表现出体内黑色素分泌过多，表现出严重的黑眼圈现象。上夜班需要熬夜，熬夜则会让人的身体新陈代谢紊乱，长此以往表现出心脏疾病的几率大大增加，猝死的概率也大大增加。在上夜班的同时很多人都会吃夜宵来补充能

在孕期的初期，假如能维持大白天睡眠质量充裕，并且准妈妈沒有长时间性精神紧张的心态，情绪很愉快得话，那麼值夜班是不容易有很大的危害的。可是在怀孕4个月后，尽可能调节为一切正常的作息时间表较为好。除此之外，必须准妈妈定期做孕检观查胚胎发育过程状况，孕18周做唐筛

乙肝的病人的确免疫力相对比较差，如果过度的劳累、熬夜容易影响人的免疫力，造成病人乙肝的复发，所以对于乙肝病人来说，夜班属于影响肝功能一种不良的因素。建议病人在夜班以后一定要补充睡眠的时间，同时防止过度劳累，注意劳逸结合，可适当地多吃一些含维生素c比较高的食

上夜班白天睡不着建议要营造安静舒适的睡眠环境，建议要保持心情放松，在睡觉之前可以洗热水澡或者是喝热牛奶，这些措施对于促进睡眠都是非常有利的。如果失眠比较严重还可以选择谷维素或者是安神补脑液来促进睡眠。

一个正常成年人的睡眠时间每天为7--8小时左右。如果上夜班的话，建议白天睡眠的时间也要保持在6小时以上，同时也要保证睡眠质量。这样大脑细胞才能得到充分的休息，如果睡眠不足对心脏，脑血管都是有一定的影响的。建议最好不要经常性的晚上上班白天休息，那样的话生物钟容易

如果晚上经常上夜班，那么就会导致植物神经紊乱，因此表现出白天睡不着，这是由于经常上夜班使自身的免疫降低，于是就会影响自己的生物时钟，因此导致睡眠紊乱的情况，而且对眼部和脑部的伤害比较大，时间长了就会表现出体力不支，比较心烦的情况。建议在睡觉前可以服用安神补

经常上夜班睡眠不好首先要从心理上得到放松，保持心情舒畅，并且要要有良好的睡眠环境，睡觉前能喝杯温牛奶或者采取泡脚的方式来放松压力，有助于尽快的进入到休眠状态，如果长时间表现出失眠的症状，需要及时去医院的神经内科就行治疗，可以遵医嘱口服营养神经的药物进行改善

上夜班属于经常性熬夜，对精子的质量会产生一定影响。因为经常熬夜会导致身体的内环境发生紊乱，进而使抵抗力下降，影响身体健康，进一步会使精子的质量下降。但是如果偶尔一次上夜班则对男性精子质量影响不大。此外，除了熬夜，经常吸烟、饮酒、接触有害物质以及长期处于高温

经常熬夜容易耗伤阴液，而表现出阴虚的症状表现，比如失眠、潮热、盗汗、心慌不适等等；建议能喝一点养阴的茶，比如石斛、麦冬、西洋参等等；如果觉得实在不舒服的话，建议可以就医调理。