抱娃手腕腱鞘炎的恢复办法包括休息、冷敷/热敷、佩戴护腕、按摩、药物治疗、物理治疗、局部封闭和手术治疗等。
抱娃手腕腱鞘炎多因过度使用手腕及拇指,导致腱鞘发生炎症。以下是恢复办法:
1.休息:停止抱娃,给手腕充足的休息时间,避免进一步损伤。
2.冷敷:在受伤后的72小时内,可间断冷敷,每次15-20分钟,以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷:72小时后可热敷,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
4.佩戴护腕:限制手腕活动,保护腱鞘。
5.按摩:轻轻按摩手腕,缓解肌肉紧张。
6.药物治疗:疼痛明显时可口服非甾体类抗炎药,如布洛芬。
7.物理治疗:如超声波、电疗等,可促进炎症吸收。
8.局部封闭:若上述方法无效,可考虑局部封闭治疗。
9.手术治疗:极少数情况下,需手术松解腱鞘。
需要注意的是,哺乳期女性应在医生指导下使用药物,避免影响婴儿。此外,如果腱鞘炎持续不愈或加重,应及时就医,排除其他疾病。同时,正确的抱娃姿势也有助于预防腱鞘炎的发生,可将婴儿的头部放在手臂上,用手腕和手臂的力量支撑,避免只用手腕。