腰间盘突出导致脚麻，可采取卧硬板床休息、牵引治疗、推拿按摩、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法，日常生活中还需注意腰部保暖、避免久坐久站、适当锻炼、保持正确姿势、提重物时注意姿势等。
腰间盘突出导致的脚麻，是较为常见的并发症，恢复方法包括：
1.卧硬板床休息：可消除体重对椎间盘的压力。
2.牵引治疗：增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。
3.推拿按摩：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但需专业医生操作。
4.物理治疗：采用超短波、低中频电疗、超声波等，可缓解疼痛。
5.药物治疗：使用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12）等，可缓解症状。
6.手术治疗：保守治疗无效或症状加重时，可考虑手术治疗，如半椎板切除术、全椎板切除术等。
此外，在日常生活中，还需注意以下几点，有助于恢复：
1.腰部保暖：避免着凉，寒冷或潮湿可导致腰部肌肉痉挛，加重疼痛。
2.避免久坐久站：长时间保持同一姿势，可导致腰部肌肉紧张，增加腰椎间盘压力。
3.适当锻炼：如腰背肌锻炼，可增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。
4.保持正确姿势：站立时应挺胸收腹，坐位时尽量使腰部紧靠椅背，避免弯腰或扭转身体。
5.提重物时注意姿势：不要直接弯腰提起重物，应先蹲下，利用腿部力量将重物提起，以免加重腰部负担。
需要注意的是，腰间盘突出的恢复需要一定时间，患者应保持耐心，积极配合治疗。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。此外，孕妇、高血压、心脏病等患者应在医生指导下进行治疗。
