牙龈疼可尝试保持口腔清洁、药物治疗、冷敷、盐水漱口、避免刺激食物，若持续时间较长或伴有其他症状应及时就医。
牙龈疼是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起，如牙龈炎、牙周炎、龋齿等。以下是一些可以帮助缓解牙龈疼的方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次。使用牙线和漱口水可以帮助清洁牙缝和口腔其他部位。
2.使用药物：可以使用一些非处方药来缓解牙龈疼，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛和炎症。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈上，可以减轻疼痛和肿胀。每次敷15-20分钟，每天多次。
4.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。盐水可以减轻疼痛和消炎。
5.避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性、硬质或粘性食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重疼痛。
6.就医治疗：如果牙龈疼持续时间较长或伴有其他症状，如口臭、牙龈出血、牙齿松动等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定疼痛的原因，并给予相应的治疗，如洗牙、根管治疗、拔牙等。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，在使用药物缓解牙龈疼时应遵循医生的建议。此外，如果牙龈疼是由严重的口腔疾病引起的，如牙周炎、龋齿等，需要及时就医治疗，以免病情加重。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康，可以预防牙龈疼等口腔问题的发生。
