龅牙可通过唇肌、舌肌、咀嚼、呼吸等训练及保持良好口腔习惯改善，严重者需就医，儿童治疗需趁早。
龅牙是一种常见的牙齿畸形问题，不仅影响外貌美观，还可能对口腔健康造成影响。对于一些轻度的龅牙问题，可以通过自我锻炼来改善。以下是一些可以尝试的方法：
1.唇肌训练：通过唇肌的力量来调整牙齿的排列。可以尝试进行唇肌的收缩和放松练习，如撅唇、圆唇等。
2.舌肌训练：舌肌的运动也可以对牙齿排列产生影响。可以尝试将舌头伸出，向前、后、左、右等方向移动，以增强舌肌的力量和灵活性。
3.咀嚼训练：正确的咀嚼方式可以帮助调整牙齿的咬合关系。可以尝试慢慢咀嚼食物，将食物充分咀嚼后再吞咽，以锻炼咀嚼肌和牙齿的咬合能力。
4.呼吸训练：用鼻子呼吸可以帮助保持口腔的正常形态。可以通过练习深呼吸、缓慢呼气等方式来改善呼吸方式，减少口呼吸的习惯。
5.保持良好的口腔习惯：避免咬手指、咬嘴唇等不良习惯，以及过度张口等行为，有助于保持牙齿的正常排列。
6.定期复诊：即使进行自我锻炼，也需要定期到口腔科医生处进行检查和评估。医生可以根据具体情况提供个性化的治疗建议和指导。
需要注意的是，自我锻炼对于轻度的龅牙问题可能有一定的改善效果，但对于严重的龅牙问题，可能需要更专业的治疗方法，如正畸治疗、正颌外科手术等。在进行自我锻炼之前，最好咨询专业的口腔医生，了解自己的龅牙问题的严重程度，并根据医生的建议进行相应的治疗。
此外，对于儿童和青少年来说，早期干预治疗对于龅牙问题的改善更为重要。家长应该关注孩子的口腔健康，及时发现问题并带孩子到口腔科就诊，以便采取适当的治疗措施。
总之，龅牙可以通过自我锻炼来改善，但需要注意方法和时机，并在专业医生的指导下进行。早期治疗对于龅牙问题的改善更为重要，家长应该关注孩子的口腔健康，及时带孩子到口腔科就诊。
