膝关节扭伤后，应立即休息，采取冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，缓解疼痛和肿胀。在医生的指导下进行物理治疗和康复训练，避免再次受伤。如症状严重或无改善，应及时就医。
膝关节扭伤后，需要根据具体情况采取适当的治疗方法，以加速恢复。以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤膝关节。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在扭伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的膝关节上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝关节，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行康复训练，包括伸展运动、强化肌肉训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次扭伤膝关节。可以使用支具或拐杖来提供额外的支撑，避免进行高风险的活动。
9.就医：如果膝关节扭伤严重，疼痛、肿胀、活动受限明显，或经过一段时间的自我治疗后症状没有改善，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不同人的恢复时间可能会有所不同，因此在恢复过程中要耐心等待，并遵循医生的建议进行治疗和康复训练。如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。此外，对于老年人、患有其他疾病的人群或有特殊情况的人，恢复时间可能会更长，需要更加注意治疗和康复。
