富含维生素b12食物有哪些？

皮肤肿瘤患者一般应多吃富含维生素的食物。患者可以通过肿瘤标志物检查、病理组织学活检、皮肤镜检查等方式，明确皮肤肿瘤的良恶性和类型，再进行针对性治疗。

含硒食物有鸡蛋、金枪鱼、黑莓等，具体如下：每100克鸡蛋中硒含量约为23.3微克，是一种高硒食品，适量食用可以补充机体所需要的硒。金枪鱼的营养价值较高，每100克可食用部分中约含有108.2微克的硒，适量食用金枪鱼除了可以补充硒之外，还可以补充机体所需要的蛋白质、不饱和

富含膳食纤维的食物包括蔬菜类、水果类、粗粮类等。芹菜、韭菜、土豆、青菜、魔芋等蔬菜都含有丰富的膳食纤维，适当进食可以加强胃肠道功能，对健康有益处。富含膳食纤维的水果有火龙果、香蕉、火龙果、苹果等，适量进食可以促进肠道内的宿便排出，有助于肠道健康。粗粮中富含

富含维生素B族的食物和水果蔬菜如下：据研究表明，动物内脏、蛋黄等食物中含有丰富的维生素B族，适当进食有助于维持人体神经系统的正常功能，帮助增强免疫能力。富含维生素B族的水果比较多，例如苹果、橘子、草莓、香蕉、水蜜桃等，多进食上述水果也能够补充人体所需的营养，

富含维生素C的水果和蔬菜有猕猴桃、橙子、柠檬、西红柿、西蓝花、辣椒等。日常常见的蔬菜和水果中，大部分都含有维生素C的成分，水果主要有猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、草莓、沙棘、酸枣等，蔬菜主要有西红柿、西蓝花、辣椒、菠菜、卷心菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。如果体内缺乏维

富含蛋白质的食物主要包括奶类、蛋类、豆类、肉类等。富含蛋白质的奶类食物主要有牛奶、羊奶等；蛋类食物主要有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋等；豆类食物主要有黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等；肉类食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。这些食物中都含有丰富的蛋白质，日常适量食用可

富含硒的食物包括谷类、蔬菜类、水果类、肉类以及海产品等。包括小麦胚粉、玉米面等谷类食物，其中小麦胚粉含硒量相对较高，一般每100g小麦胚粉中硒含量约为65.2g。红豆、芸豆、绿豆等豆类以及大蒜、香菜、油菜、大葱、白菜、菠菜、洋葱、胡萝卜、南瓜等食物中也含有较多的硒

富含优质脂肪的食物一般包括肉类、坚果类、蔬菜类等。比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉以及鱼肉等，其中含有丰富的优质脂肪，属于热量较高的食物，适当食用有助于维持机体能量消耗。比如核桃、杏仁、花生、腰果、南瓜子以及板栗等，其中也含有丰富的优质脂肪，适当食用有助于

富含维生素b的食物包括谷类、动物内脏、豆类、蛋黄等。生活当中比较常见的谷类食物有大米、玉米、小麦、荞麦、燕麦等，这些谷物尤其是胚芽中，维生素B含量比较高。动物内脏包括鸡肝、猪肝、鹅肝等，维生素B含量也比较高。黄豆、绿豆、黑豆、红豆等豆类食物也含有丰富的维生素

富含叶酸的食物主要有蔬菜类、水果类、动物内脏等。一般绿叶蔬菜中叶酸的含量是所有食物中相对更高的，如青菜、菠菜、韭菜、油麦菜、芹菜、卷心菜等。水果中橘子、柚子、樱桃、草莓、柠檬、橙子、猕猴桃、梨、桃、石榴、葡萄等，含有一定量叶酸。鸡肝、羊肝、猪肝、猪肾、牛肾