怎么降低体脂?

李瑛 2025-06-28 00:15:34 1

想要降低体脂,平时需要注意多进行有氧运动,每次进行中等强度的运动至少半小时,保持心率在150次每分钟左右,可以消耗体内的脂肪。此外需要控制饮食,避免进食热量过高的食物,如炸鸡、烧烤等,减少脂肪的形成。可以多进食富含纤维素的水果和蔬菜,如芹菜、菠菜等,增加饱腹感,而且有利于促进肠道内脂肪的代谢。需要长期坚持改善生活方式,可以有效地降低体脂。

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