喝咖啡失眠怎么办？

　　老是头疼、失眠可能与紧张性头痛有关。通常是由于日常情绪不良，每天想的事情过多，精神压力过大等因素所引起，主要表现为后脑勺部、耳颞部以及头顶部位出现胀痛。也可能为疾病因素所引起，常见于神经衰弱疾病，该病属于功能性的疾病，患者并不存在器质性的表现。该病患者

　　老是失眠有可能是身体的疾病造成的，身体的疼痛，肌肉的酸痛以及咳嗽，咳痰，呼吸困难，睡眠呼吸暂停综合征，感冒，发烧，心悸，心慌，头痛，头晕，都可以影响睡眠的质量，要积极的排查器质性原因，病人生理性的因素，比如环境的因素，焦虑，抑郁，烦躁，思虑过多，用脑过

　　失眠多梦多由精神紧张，压力过大，思虑过度造成的。首先保持一个平和的精神状态很重要，不要把失眠看的太重，如果睡不着可以听听轻音乐，看看书。其次睡前不要做剧烈运动，不吃东西，不喝茶、咖啡等刺激性饮料，能喝杯温牛奶有助睡眠。此外要坚持按时睡、按时起，既使前一

　　老人家晚上失眠，具体缓解方法如下：第一，如果老人只是晚上偶尔出现失眠，不用过于紧张，注意调整好情绪，养成规律的作息就可以，白天少喝茶，少喝咖啡，尽量不要喝酒。第二，如果经常出现失眠，建议可以在医生的医嘱下服用催眠类药物，比如老人表现为入睡困难，可以使用

　　老人如果出现心悸、心慌、失眠的情况，首先要排除器质性疾病，包括心脑血管、血压的问题。是否血压控制的不好、是否有高血压、是否有血压波动比较大，是不是有心脏的问题，有没有冠心病或者心律不齐。如果排除躯体疾病之后出现的心悸、心慌、失眠，考虑功能性的失眠症，也

　　老年人失眠相对来说比较特殊，因为老年人经常合并其他的慢性疾病，他的用药非常多，所以你选择，如果这个病人是临时想用一点安眠药，安眠的西药的话，那你要看这个说明书，看这个西药说明书，是否和您吃的这个心脑血管病的一些药物，或者是其他的一些药物，有没有相互反应

　　老年人失眠是因为是随着年龄的增长自然退化的过程，睡眠质量会下降，睡眠时间也会缩短。尤其是深度睡眠阶段逐渐减少是自然的变化过程。针对老人的失眠，可以采取中药、针灸这些疗法。失眠不严重的话，可以经过调整规律休息等生活习惯来改善。晚上不要睡得太早，睡觉前不要

　　老年人出现失眠，可以有以下的原因：第一点要注意，可能有躯体的疾病，比如患者在夜间出现双下置的不宁腿综合症肯定会影响睡眠的，如果有支气管哮喘、冠心病、心功能不全也会引起失眠，要纠正这些原发疾病。第二点也可能是因为随着年龄的增长，神经系统内递质出现了紊乱所

　　女性月经期失眠最常见的原因就是心理和激素的变化共同作用。在月经期间体内的激素会发生比较明显，对身体产生的影响较大，若女性能及时调整情绪，经期的影响对女性的影响较少；但会存在由于激素的变化引起的焦虑和烦躁等负面情绪，导致出现月经前失眠的问题。因此，建议结

应对恐惧失眠需要了解睡眠、建立良好习惯、管理压力、避免刺激性物质、进行心理治疗、药物治疗和寻求专业帮助，特殊人群需咨询医生。 恐惧失眠可能由多种原因引起，包括生活压力、焦虑、抑郁、环境因素等。以下是一些应对恐惧失眠的建议： 1.了解睡眠：了解正常的睡眠模式和睡