失眠如何治疗呢？

　　不同的失眠，解决办法也不相同；其中大部分是由生活、工作、家庭和其他因素的变化造成的，改变生活环境或生活方式，消除失眠的诱发因素，可以缓解失眠；对于亚急性失眠和慢性失眠，中医辨证准确，用药合理恰当，疗效好，必要时，可采用中西医结合治疗，失眠一般称为急性失

　　孕妇可以出去散步，试着调整自己的情绪，尽量让自己晚上可以轻松入睡。在睡觉前洗个热水澡，喝一杯热牛奶。午后和晚间都不要饮用浓茶或含咖啡因的饮料，也不要睡前在床上做和睡眠无关的事情，白天最好不要睡觉，可以选择适当的运动但防止剧烈体育运动。

　　有效治疗失眠的方法有以下几种:1.在生活节奏变得越来越快的情况下，仍保持良好的心态，多放松。2.重新对作息时间进行分配，做到劳逸结合。3.咨询心理医生，心理医生会帮助找到失眠的原因，然后对症治疗。4.如果情况还是不容乐观，基本可以判断是形成了慢性失眠，此种情况

　　失眠首先要注意睡眠卫生，保持正常的生活、工作和休息时间的规划。治疗失眠，首先要改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡觉前不要有刺激的娱乐活动，防止喝刺激性饮料，如酒精、咖啡和浓茶。可以在睡前喝一杯牛奶，洗个舒服的热水澡，有助于身心的放松。

　　造成失眠的原因有很多，比如精神紧张，焦虑，烦闷等精神因素，有时工作，生活压力大，环境改变，噪音等等一些社会环境因素，也容易表现出失眠的情况。如果症状不是很严重，尽量多进行自我调整，睡觉前可以适当的用温热水泡泡脚。建议平时生活中，要养成规律的饮食作息习惯

　　严重失眠可以看神经内科。严重失眠表现很难入睡或彻夜难眠，或总睡眠不超过6小时，且睡眠质量极差，同时伴随焦虑不安、记忆力差、情绪不稳、易怒、烦躁、头晕目眩等。需要口服镇静药物，如地西泮片、氯硝西泮片、米氮平等。

　　解决心烦气躁失眠的方法有很多，第一，非药物治疗，在睡觉之前要保持环境安静，睡前不要喝咖啡，光线不要太亮，要防止这些外界因素的干扰。第二，可以在睡觉之前做一些轻松的活动，放松心情，不要过度焦虑，要循序渐进，保持规律的生活。第三，合理饮食，忌辛辣刺激性食物

　　五味子是可以治疗失眠的，它的主要功效是收敛固涩、补益肺肾、宁心安神，抗焦虑，常用来治疗盗汗、自汗、肺肾两虚等等。在治疗失眠的时候常常和酸枣仁配合，对于阴虚所造成的心悸、虚烦、不寐有很好的疗效。在治疗失眠的过程当中，一定要在中医望闻问切、辨证论治之后，对

　　入睡后，一部分脑细胞仍然在活动，这就是梦形成的基础。做梦和快速动眼睡眠有关，是进入睡眠后期的一种浅睡状态，能够记住的梦的内容是睡醒之前做的，大多数是凌晨时分做的梦。而失眠病人也有部分因梦多而出现对睡眠质量不满意。失眠除了和梦的记忆有关外，还和环境因素（

　　多见于以下几个方面：1、精神因素：比如工作生活压力过大，长时间精神高度紧张，会造成失眠的情况，要学会放松，保持心情愉悦；2、身体因素：比如风湿病等疾病造成关节疼痛，或有胃部不适、皮肤瘙痒等，积极到当地医院治疗，疾病缓解后也能改善睡眠；3、环境因素：生活环