每一个健康人都应该具有正常的排泄功能，即我们所说的大小便。它可以帮助我们排出体内的代谢废物，是维持机体正常生理活动不可缺少的一种功能。但是也有很多人会出现排泄方面的问题，比如便秘。如果长时间不排便，或者是排便困难，会造成毒素堆积，对身体健康是不利的。那么我们有什么好的办法可以改善这种现象呢?
首先针对三四天不拉大便的人，需要先排除是不是经常出现的正常现象。因为每个人的身体情况不一样，如果一直保持着三四天排便一次的习惯，并且没有其他的异常症状出现，就不用做特殊的处理。如果是突然出现的，可以采取以下的几种方法进行改善。
第一：调整饮食。减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物，比如玉米、芹菜、红薯、韭菜等等。这样可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，改善便秘。另外还要多饮水，还可以在水中加入蜂蜜，也具有很好的润肠通便作用。
第二;积极的运动。饭后不要立即躺下或者是坐着，可以靠墙站立一会，或者是出去散步，并且对腹部做顺时针的按摩，也可以达到促进胃肠蠕动，加快排便的效果。
第三：药物以及导泻治疗。这是针对严重便秘的人群，出现了明显腹胀的情况进行的一种治疗方法。可以使用开塞露、乳果糖、番泻叶等药物治疗，能够快速排便。或者是去医院做肥皂水灌肠治疗，效果也很好。
便秘多数情况下跟不良的饮食以及生活习惯有关系，所以需要从这些方面进行改善，合理的搭配饮食，每天保证适量的运动，是预防发生便秘的良好措施。
