两个月宝宝需要补充什么

补充营养，需要吃的食物有很多种，应合理搭配，比如要吃富含蛋白质的瘦肉、牛奶或是鱼、虾、蛋类等食物，还要多吃含有多种维生素的蔬菜和水果，以及含有多种微量元素的海产品、谷物制品等，只有营养均衡，不挑食，才可以满足人体所需要的多种营养成分。建议，平时饮食一定要多

熬夜人群是需要补充各种维生素和微量元素，尤其多见于维C、维A以及B族类维生素，这样能够有助于在熬夜之后有助于排除体内毒素，而且营养视觉神经，比如由于长期的看手机看电脑导致的熬夜，这样对于眼睛的伤害是非常大，容易出现眼干眼涩红肿等现象，所以可以多补充一些维生素

补充气血食物在日常生活当中有很多，最常见有红枣、枸杞、猪肝、瘦肉、红糖、花生等等，另外也可以制备一些汤类，比如羊肉汤也能够达到温补阳气等作用，乌鸡汤也是有益气补血等功效。但是在食用这些食物过程当中，一定要注意适量食用，避免过度补充造成身体上损害。

补充钙质食物有很多，比如鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品、豆腐、黄豆、黑豆等等，另外也有一些瘦肉类，牛肉、猪肉或者是海鲜、虾皮、鱼蟹类、贝壳类等等，都能够起到补充钙质作用。同时也要注意适当室外运动，多晒太阳，这样才能够有效促进钙质吸收，另外也要保持情绪平稳、充足睡

想要补充胶原蛋白，单纯靠口服的效果并不是特别好，也就是说没有什么特殊的食物或者药物能够直接补充胶原蛋白。无论是猪蹄、猪皮还是其他的一些食物，摄入人体之后首先转换为氨基酸，然后氨基酸在人体内通过一系列复杂的反应，才有可能会转变成胶原蛋白。但是这种情况并不是非

肉类是补充蛋白质比较常见的食物，比如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉以及鱼类、鸡蛋、牛奶等等。另外，有些植物性食物也是补充蛋白质比较好的来源。谷类食物一般含蛋白质在10%左右，而豆类，尤其是大豆蛋白质含量高达30%-40%，也富含氨基酸，是一种非常好的蛋白质来源。坚果含蛋白质

怀孕前，应尽量多补充一些营养物质，包括维生素、优质蛋白等，比如可以多吃鱼肉、蛋类、奶类、豆制品以及动物瘦肉类、牛肉、猪肉等。另外，也要多吃一些鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等，因为这类食物当中有碘的含量以及富含dha，食用后都能够促进宝宝身体发育。

人体缺少黑色素，可以通过食疗方式进行补充。日常饮食上，可以多吃一些富含氨基酸以及矿物质比较高的食物，促进皮肤黑色素的形成，比较常见的食物花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等。日常饮食上，尽量不要吃富含维生素及维生素E比较高的水果和蔬菜，因为这些食物会抑制皮肤黑

要想补充蛋白质，可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如豆类、干果类、牛奶、鸡蛋、鱼虾以及牛肉、猪肉等，来有效补充。另外，也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，达到膳食平衡，这样才能够有效的补充蛋白质，同时也需要多运动，多晒太阳，保持心情愉悦，这些都能够促进营养物质的吸

容易掉头发，可能是由于缺少一些微量元素所造成，比如缺铁、缺锌等。针对这种情况，可以吃一些动物肝脏或者红枣，可以适当补充铁剂。另外，容易掉头还和气血亏虚有关，可以适当的吃一点阿胶、桂圆，也可以吃一些具有调补气血中成药，比如阿胶补血液、八珍颗粒或者是人参归脾丸