脖子落枕3分钟偏方

管理员 2025-06-29 11:49:54 1

脖子落枕,这里有三种自我疗法的小偏方,对落枕有很好的效果。使用这些小偏方,不用求人,也不用花钱,自己便可以给自己治疗。

第1种、伸缩脖子,不管是坐还是站都可以,挺起自己的胸膛,先将脖子慢慢的向上升尽量伸到最长,到不能再伸长的时候,在慢慢的往下缩,缩到不能在缩的时候,再慢慢的改为向上伸,这样可以防止自己的脖子肌肉发生粘连,连续伸缩约30次即可。

第2种、就是旋转脖子,坐站都可以。先将脖子尽量向左慢慢的转动,转到不能再转的时候,用两眼看向左肩膀停留约5秒钟,然后脖子再向右慢慢的旋转。双眼再看向右肩膀,这样左右旋转约20次。

第3种、轻柔自己的脖子,解开自己的上衣领口,将两手掌慢慢的搓热,脖子尽量向上升,用两手把颈部慢慢的搓揉,先轻轻的,然后再重一点,直到局部发热为止。

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