苹果肌下垂怎么办

长期不戴胸罩会使胸下垂，但不一定会使胸部变小。长期不戴胸罩，由于重力的作用，胸部会自然下垂，久而久之会使胸部内的悬韧带出现松弛、延长，导致胸部进一步的下垂。如果胸部变小，并不是长期不戴胸罩引起的，而是激素不能够维持胸部正常的腺体，使腺体萎缩或者脂肪变小引起

学生胸下垂，首先要穿着有骨架的胸罩，能够对胸部起到支撑的作用，平时注意饮食、休息，不要吃辛辣的食物，避免长期剧烈运动，端正坐姿，挺胸抬头，避免长期弯腰，因为不良的姿势也可能会导致胸下垂。可以适当的进行一些体育锻炼，保持身材匀称，控制好体重，避免过度肥胖。

产后有时可出现阴道壁松弛，甚至子宫轻度下垂现象。此时女性需先观察两个月时间，两个月内多数女性可自行恢复；如果仍然无法恢复，可采取运动锻炼，甚至电刺激治疗。首先，产妇可采取缩肛运动锻炼或者盆底哑铃操锻炼，增强盆底肌功能。如果上述治疗无效，可采取盆底治疗仪，用

阴道壁下垂是指阴道前壁或者后壁膨出，引起阴道壁膨出的主要原因是某些原因使盆底肌肉松弛所致，对于轻度阴道壁下垂可以通过做提肛运动、锻炼盆底肌肉恢复，可能性比较大。如果是中度阴道壁下垂，可以采用子宫托缓解阴道壁的膨出，严重的阴道壁下垂影响排便和排尿，可以通过手

宫颈下垂，也是出现子宫下垂，主要原因是在分娩的过程中，盆底肌受到损伤或者是在产后长期的便秘，腹压增加影响到子宫的恢复。另外是出现退行性变，如果女性到更年期之后，体内的雌激素水平下降，会因为退行性变而加重宫颈的下垂。一般情况下没有症状不用调理症状，比较明显的

子宫下垂也是可以怀孕的，但怀孕以后由于胎儿以及宫内的羊水、胎盘、脐带等重量的逐渐增加，子宫下垂的现象有可能进一步加重，容易出现早产和流产的情况。所以有子宫下垂情况的时候，通过盆底的康复治疗、凯格尔运动等方式，尽可能的恢复以后再怀孕，同时在怀孕期间也要注意控

母乳喂养会导致胸部下垂，所以在母乳喂养过程中要进行一定的乳房护理，保证乳房处在不下垂的状态。一般要注意睡眠的时候不要俯卧，最好是仰卧或者侧卧，让胸部得到休息。而且在睡眠期间不要戴文胸过夜，避免乳房受到挤压。另外要注意多吃坚果，有利于改善乳房的下垂，也可以多

宫颈下垂分两种，一种是宫颈有下垂，但没有脱出阴道口外，属于轻度下垂，此情况采用缩肛运动锻炼、盆底哑铃操锻炼、盆底电刺激治疗等保守性治疗，还可以采用子宫托治疗。如果宫颈下垂，宫颈已经脱出阴道口外，称为中度下垂，此时需积极采取手术治疗，改善自身的生活质量。

子宫下垂分为轻度、中度和重度。轻度子宫下垂，可采取保守治疗；而中、重度子宫下垂，常需要手术治疗。轻度子宫下垂是指子宫有下垂，但没有脱出阴道口外；采取缩肛运动锻炼、盆底哑铃操锻炼、盆底电刺激修复治疗等方法，还可采取子宫托保守治疗。中、重度子宫下垂是指有子宫颈

产后出现胸部下垂、干瘪是比较常见的现象，需要通过日常的生活调理来促进乳房的恢复。首先要穿着适合的内衣，尺寸不能偏大，也不能太小。平时可以进行局部的按摩刺激，促进乳腺的血液循环，多进食富含胶原蛋白的食物。如果胸部下垂较为严重，也可以通过整形的方式来进行治疗。