生命在于运动,运动能让我们的身体更健康,饭后多久运动最佳呢?
通常情况下不建议饭后立即运动,因吃过饭后,食物的消化吸收需要一个过程,马上运动,会增加肠胃负担,肠胃超负荷的工作,轻者会引起呕吐,影响吸收,重则会造成营养的不良。所以通常在饭后一小时后再运动,给肠胃一个消化吸收的过程。
饭后多久能运动跟我们吃的食物有关。如果就餐过程中摄入大量的高蛋白、高脂肪等难消化的食物,比如就餐时吃了大量的肉类或者蛋类,就要在1个半小时到2小时后再运动,这些食物在消化食需要更多的时间。就餐量也能决定饭后运动的时间。如果这一顿吃了大量含有碳水化合物的食物,吃的比较饱,最好在1个半小时后运动。
吃的太饱会将胃撑得变薄,运动幅度大能造成肠胃出血的情况。激烈运动,还会造成呕吐,长期吃太饱运动会造成胃下垂等疾病。如果就餐中吃的比较少,而且都是容易消化的食物,饭后半小时左右就可以运动了。
想要运动,最好要等饭后1小时在进行,更让食物充分的吸收,也能保证身体正常的营养需求。