中风康复阶段肩头痛可以采取钟摆运动、爬墙运动、肩部旋转、肩部外展、肩部拉伸等方法锻炼。
1.钟摆运动
身体站直,双脚与肩同宽,双手自然下垂。慢慢将患侧上肢向前、后、内、外摆动,如同钟摆一样。每个方向摆动10-15次,每天进行3-4组。
2.爬墙运动
面对墙壁站立,患侧上肢伸直,手指向上。慢慢向上爬墙,直到手臂伸直,尽量向上伸展。每天进行2-3组,每组10-15次。
3.肩部旋转
身体站直,双脚与肩同宽,双手自然下垂。患侧上肢向前伸直,掌心向下。以肩部为中心,顺时针和逆时针旋转手臂,每个方向旋转10-15次。每天进行3-4组。
4.肩部外展
身体站直,双脚与肩同宽,双手自然下垂。患侧上肢向侧方抬起,直到手臂与肩膀同高。保持10-15秒,然后慢慢放下。每天进行3-4组,每组10-15次。
5.肩部拉伸
身体站直,患侧上肢向侧方伸直,掌心向上。用健侧手将患侧手向对侧牵拉,直到感觉到肩部有拉伸感。保持10-15秒,然后放松。每天进行3-4组,每组10-15次。
需要注意的是,中风患者的康复锻炼需要在专业医生或治疗师的指导下进行,以确保安全和有效性。同时,患者还需要注意休息,避免过度劳累和受伤。如果肩头痛的症状持续不缓解或加重,应及时就医。