撑大的胃可以通过控制饮食量、增加高纤维食物摄入、规律进食、注意进食速度、适度运动、保持良好的心态等方法瘦回去。
1.控制饮食量
逐步减少每餐的进食量，避免过度进食。不要一下子就大幅度减少食量，以免身体不适应，而是要循序渐进地进行调整。给胃适应的时间，让它逐渐缩小到正常大小。
2.增加高纤维食物摄入
多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。这些食物既能提供饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望，同时也有助于消化，促进肠胃蠕动，帮助胃的恢复。
3.规律进食
定时定量进餐，养成良好的饮食习惯。不要随意加餐或吃零食，避免不规律的进食行为导致胃不断被撑大。保持规律的进食节奏，有助于胃功能的正常化。
4.注意进食速度
细嚼慢咽，慢慢进食。这样可以让大脑有足够的时间接收到饱腹感的信号，避免进食过量。吃得太快容易在不知不觉中摄入过多食物，加重胃的负担。
5.适度运动
进行有氧运动和力量训练。运动不仅能消耗热量，帮助减肥，还能增强肠胃蠕动，改善消化功能。同时，运动也有助于调节身体的新陈代谢，对胃的恢复有益。
6.保持良好的心态
不要因为短期内看不到效果而气馁或放弃。胃的恢复需要时间，要坚持长期的努力和良好的生活习惯。保持积极乐观的心态，有助于更好地执行这些措施。
