练肺活量的方法有进行有氧运动、坚持深呼吸练习、参与吹奏乐器、进行扩胸运动、尝试唱歌等。
1.进行有氧运动
如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以持续地让呼吸加深加快，从而有效地锻炼心肺功能，增加肺活量。
2.坚持深呼吸练习
可以找一个安静的地方，坐或站直，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，尽量将肺部的空气全部呼出。重复进行这样的练习，能增强呼吸肌的力量和耐力。这种练习可以随时随地进行，比如在工作间隙、休息时等，长期坚持能明显提升肺活量。
3.参与吹奏乐器
如吹笛子、萨克斯风等，吹奏乐器需要有规律地控制呼吸，对提升肺活量很有帮助。在吹奏过程中，需要精准地控制气息的进出，这就要求呼吸肌具备良好的力量和协调性，通过长期练习，肺活量会得到提高。
4.进行扩胸运动
双手握住哑铃，向两侧平举，然后缓慢放下，这样可以锻炼胸部肌肉，同时也有助于增加肺活量。扩胸运动能使胸廓充分打开，让肺部有更大的空间进行气体交换，从而间接提高肺活量。
5.尝试唱歌
唱歌时的呼吸控制和气息运用对肺活量也是一种锻炼，特别是一些需要长气息支持的歌曲，更能有效地锻炼肺活量。唱歌过程中，通过有意识地控制呼吸，来达到更好的演唱效果，在不知不觉中就提升了肺活量。
需要注意的是，在锻炼肺活量的过程中，要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟、合理饮食、充足睡眠等，也对肺活量的提升有积极的影响。如果有肺部疾病或其他健康问题，在进行锻炼前应咨询医生的意见。
