常喝酸奶对身体有维护肠道菌群生态平衡、促进消化、提高免疫力、预防癌症、预防骨质疏松等好处。
1、维护肠道菌群生态平衡
酸奶中含有丰富的乳酸菌,可以改善肠道菌群,抑制有害菌的生长,从而维护肠道菌群的生态平衡。
2、促进消化
酸奶中的乳酸菌可以产生一些酶类,这些酶类可以促进食物的消化和吸收,缓解消化不良、食欲不振等症状。
3、提高免疫力
酸奶中的乳酸菌可以提高人体的免疫力,增强人体的抵抗力。
4、预防癌症
酸奶中的乳酸菌可以抑制某些致癌物质的产生,从而起到预防癌症的作用。
5、预防骨质疏松
酸奶中含有丰富的钙和维生素D,这些营养物质可以预防骨质疏松症。
需要注意,酸奶不宜空腹饮用,因为空腹时胃酸分泌较多,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。酸奶不宜加热饮用,因为酸奶中的活性乳酸菌在高温下会被杀死,从而失去其营养价值和保健功能。酸奶不宜与药物同时服用,因为酸奶中的乳酸菌可能会影响药物的吸收和疗效。酸奶不宜过量饮用,因为酸奶中含有一定的糖分,过量饮用可能会导致血糖升高。