避免乳腺癌的方法为定期筛查、健康的生活方式、减少危险因素、早期发现和自我检查、定期体检和医疗检查、关注乳腺健康等。
1.定期筛查
年龄在40-45岁及以上的女性,无论是否有乳腺癌家族史,都应定期进行筛查,而筛查方法包括临床乳腺检查、乳腺超声、乳腺磁共振成像(MRI)等。
2.健康的生活方式
建议保持健康的体重,可以通过均衡饮食和适度的运动来控制体重,避免过度肥胖。此外,需要健康饮食,多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质,限制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。
3.减少危险因素
应当避免暴露于高剂量的电离辐射,如X射线、CT扫描等。同时,减少口服避孕药和激素替代治疗的使用,除非医生建议。
4.早期发现和自我检查
应当每月进行一次自我乳腺检查,了解自己的乳房情况。同时,需要注意乳房的变化,如肿块、乳头溢液、皮肤改变等。
5.定期体检和医疗检查
建议定期进行全面的身体检查,包括乳腺检查,同时需告知医生自己的家族病史和个人健康状况。
6.关注乳腺健康
应当注意乳房的护理,保持乳房清洁,避免长时间穿着紧身内衣,尤其是钢圈内衣。此外,需避免过度刺激乳房,如过度按摩、使用刺激性的化妆品等。