夏季预防热感冒需注意补充水分、注意饮食、保持室内外温度适宜、适度锻炼、注意个人卫生、携带防暑降温用品、合理使用空调、保证充足睡眠等。
1.补充水分
夏季出汗较多,容易导致身体缺水,应多喝水,保持身体水分平衡。
2.注意饮食
多吃清淡、易消化的食物,避免食用过多辛辣、油腻食物,同时注意饮食卫生。
3.保持室内外温度适宜
室内温度不宜过高或过低,空调温度不宜过低,避免冷热交替。
4.适度锻炼
适度锻炼可以增强身体免疫力,但避免在高温时段进行剧烈运动。
5.注意个人卫生
勤洗手,避免接触感染源,保持室内通风。
6.携带防暑降温用品
如遮阳伞、太阳镜、防晒霜等,避免长时间暴露在阳光下。
7.合理使用空调
定期清洗空调过滤网,避免长时间使用空调,温度不宜过低。
8.保证充足睡眠
保持充足的睡眠,提高身体免疫力。