睡觉注意力老放在右耳上可能与环境声音影响、心理压力影响、习惯与记忆、听觉敏感度因素、右耳生理不适等因素有关，需要采取一般治疗、心理治疗、药物治疗等措施帮助改善。
1.环境声音影响
夜晚的安静环境中，微小的声音都可能被放大。如果右耳附近存在特定的声音源，如空调外机的嗡嗡声、远处车辆的行驶声或是邻居的低语，可能更容易引起右耳的注意，进而使人的注意力集中在右耳上。
对此，建议检查并消除可能的声音源，如调整空调位置、隔音窗户的安装等，也可以使用白噪音机或播放轻柔的音乐，以掩盖环境中的微小声音，帮助大脑放松并更容易入睡。
2.心理压力影响
当个体处于紧张状态时，神经系统可能更加敏感，导致注意力更容易集中在某些特定的身体部位，如右耳。
当感觉自身比较紧张时，建议通过深呼吸、冥想、看电影等方式调节情绪，以缓解心理压力。若是症状严重，则建议寻求心理治疗，如认知行为疗法，帮助减轻症状。
3.习惯与记忆
部分时候，注意力集中在右耳上可能是因为过去某种经历或习惯造成的记忆效应。例如，曾有过右耳不适或疼痛的经历，导致每当夜深人静时，这种记忆便会被唤醒，从而将注意力全部集中在右耳部位。
此时可以通过积极的心理暗示和自我对话，改变对右耳的过度关注。也可以将注意力转移到身体的其他部位或外部环境，通过正念练习提高自我觉察能力。
4.听觉敏感度因素
个体的听觉敏感度存在差异，部分人群可能对某些频率的声音更加敏感。如果右耳的听觉敏感度较高，那其就更容易捕捉到环境中的声音，从而吸引自身的注意力。
对此建议定期进行听力检查，了解自己的听力状况。在安静的夜晚也可以使用耳塞或耳罩来减少外界声音的干扰。
5.右耳生理不适
右耳的生理不适，如感染、炎症或耳垢过多等，可能引发疼痛、瘙痒或压迫感，会使人难以入睡，从而导致注意力集中在该部位。
针对该情况，建议及时咨询耳鼻喉科医生，进行专业的检查和诊断，若是存在炎症，则可以遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液、盐酸环丙沙星滴耳液等帮助减轻炎症，同时保持耳部清洁，避免使用尖锐物品清理耳道，以及定期进行耳部按摩以缓解不适。
