脂肪肝患者需通过调整饮食、适量运动、定期体检、避免饮酒并保持良好生活习惯等方法保健。
1.饮食调整
脂肪肝患者需要控制热量摄入，以维持健康的体重。建议根据个人情况，合理安排饮食，避免过度进食。蛋白质有助于修复和再生肝细胞，建议适量增加鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等富含优质蛋白质的食物。碳水化合物是人体能量的重要来源，但过量摄入可能会转化为脂肪储存在肝脏中。建议适量控制米饭、面条、面包等碳水化合物的摄入量，避免过度进食。
2.适量运动
适量的有氧运动可以促进脂肪燃烧，有助于减轻脂肪肝。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动。
3.定期体检
定期进行肝功能检查，如谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、γ-谷氨酰转肽酶（GGT）等指标的检测，以了解肝脏的功能状态。
4.避免饮酒
酒精主要在肝脏中代谢，饮酒会加重肝脏的负担，导致肝脏损伤。脂肪肝患者应避免饮酒，尤其是高度白酒和啤酒。
5.保持良好生活习惯
保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。长期的压力会导致身体内分泌失调，加重脂肪肝的病情。建议通过适当的方式减轻压力，如听音乐、旅游、运动等。某些药物可能会对肝脏造成损害，如抗生素、解热镇痛药、抗抑郁药等。
患者应避免滥用药物，如需用药，应在医生的指导下使用。
