降低血糖的方法主要有健康饮食、适当运动、规律作息、药物治疗、血糖监测等。
1.健康饮食
选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、全谷物、水果（注意选择低GI值的水果）、优质蛋白质等，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，避免吃精制谷物和添加大量糖分的食品。合理的饮食结构有助于稳定血糖，避免血糖的大幅波动。
2.适当运动
规律的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助血糖的利用和消耗，可以选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟，同时结合力量训练，增加肌肉量，进一步改善血糖控制。运动还能帮助控制体重，对整体健康有益。
3.规律作息
保持充足的睡眠和规律的作息时间对血糖稳定很重要，长期睡眠不足或作息紊乱可能会影响激素平衡，导致血糖升高。养成良好的睡眠习惯，定时入睡和起床，有助于维持身体的正常代谢。
4.药物治疗
对于通过生活方式调整后血糖仍不理想的患者，可能需要根据医生的建议使用降糖药物。药物种类包括胰岛素、口服降糖药如二甲双胍等，应严格按照医嘱用药，不可自行增减药量或停药。同时要注意药物的副作用，定期监测血糖和相关指标。
5.血糖监测
定期监测血糖可以了解血糖的变化情况，及时发现问题并调整治疗方案。根据病情不同，监测的频率和时间点也有所不同，患者应掌握正确的血糖监测方法，并做好记录。
