男性可以通过饮食调整来补充性激素，但需在医生指导下进行，且健康的生活方式也很重要。
1.含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
2.动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
3.富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
4.含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5.富含维生素的食物
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
需要注意的是，性激素的补充应该在医生的指导下进行，因为过量的性激素可能会对身体造成负面影响。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维持性激素的正常水平。
此外，对于一些患有特定疾病的男性，如睾丸功能减退症、性腺功能低下症等，可能需要更具体的治疗方法来补充性激素。这些疾病需要专业医生的诊断和治疗，不建议自行补充性激素。
总之，男性可以通过饮食来适当补充性激素，但应该在医生的指导下进行，并保持健康的生活方式。如果有任何关于性激素补充或健康的问题，应咨询专业医生的意见。
