做肾部保养的好处有改善性功能、延缓衰老、增强免疫力、促进血液循环、维护骨骼健康、改善睡眠质量、缓解疲劳、促进新陈代谢、改善记忆力以及调节血压等，但没有绝对的十大好处，具体好处因人而异。
1.改善性功能
对于男性，肾部保养可以调节阳痿、早泄等问题，辅助治疗不孕不育症；对于女性，则可以缓解性冷淡，增强性欲望。
2.延缓衰老
肾部保养可以调节体内激素的分泌，特别是女性，可以缓解子宫虚寒、手脚冰凉、更年期综合征等问题，从而减缓衰老过程。
3.增强免疫力
肾脏是人体免疫系统的重要组成部分，肾部保养可以增强肾脏的排毒能力，提高机体的免疫力，减少疾病的发生。
4.促进血液循环
肾部保养可以促进肾脏及周围组织的血液循环，有助于身体各部位的营养供应和废物排出。
5.维护骨骼健康
肾主骨，肾部保养可以增强骨头的密度，预防骨质疏松、骨折等骨骼疾病。
6.改善睡眠质量
肾脏具有调节体内水、电解质以及酸碱平衡的作用，肾部保养有利于改善失眠多梦、烦躁不安等症状。
7.缓解疲劳
肾部保养可以缓解肾虚引起的情绪不佳和疲劳感，使人精神焕发。
8.促进新陈代谢
肾部保养有助于肾脏更好地发挥过滤血液中代谢废物的作用，促进新陈代谢。
9.改善记忆力
肾脏健康与大脑功能密切相关，肾部保养有助于改善记忆力，提高大脑的工作效率。
10.调节血压
肾脏参与体内血压的调节，肾部保养有助于维持血压的稳定，预防高血压等心血管疾病。
